“陳舟哥，你教教我們好不好？教我和姐姐幾招防身的本事！以後我們獨自出門，也不怕遇到壞人、被人欺負了！”
沈清禾抱著陳舟的胳膊，撒嬌式的央求。
一旁的沈清硯抬眸看向陳舟，哥輕聲附和：“是啊陳舟哥，你要是方便的話，教我們一些簡單實用的防身術好不好？以後我們多少也有一些自保的能力。”
看著兩個小美女滿眼期盼的可愛模樣，陳舟爽快答應下來：“當然可以，回頭我就教你們幾套簡單易學、高效實用的防身術。”
“太好了，謝謝陳舟哥。”
姐妹倆歡呼雀躍。
兩人沒有了逛街的心情，回到家，剛好父母和大哥都不在家，無人打擾。
姐妹倆回房間換上寬鬆些的衣服，來到寬敞雅緻的小院裡，興奮的等著陳舟教她們。
陳舟看著花容月貌的一對姐妹花，雖然穿著寬鬆厚實的棉服，卻依然掩飾不住嬌俏迷人的身形。
陳舟收回紛亂的心思，準備傳授兩人一些防身技法，這些都是他跟隨石勇等人學習的實戰近身格鬥術。
這些技法沒有花哨招式，一切以實用為先、以保命為本，專攻人體弱點、簡潔高效，最適合普通人尤其是女子用來近身掙脫、避險自保。
“我先教你們三套最基礎、最實用的近身防身招式，分別是近身掙脫、反手製壓、弱點避險，專門應對街頭騷擾、近身挾持、惡意圍堵。”
“你們倆最大的短板是身形柔弱、力量不足，所以這套技法核心不在蠻力對抗，而在找準對方弱點，用最小的力氣掙脫控制、逃離危險。”
陳舟細緻講解完畢，又做了一遍示範動作。
不得不說，姐妹二人天資絕佳、悟性驚人，身體柔韌性也非常好，兩人很快就掌握了動作要領和發力技巧。
接下來，在雙人對練、貼身示範的環節，難免有身體上的親密接觸。
當陳舟教沈清硯如何反手掙脫招式時，手臂環過她纖細柔軟的腰身，掌心貼著她的後背……兩人貼身相近，能清晰察覺到對方的呼吸。
沈清禾心思細膩，身體更是格外敏感，她直覺體內泛起一陣細密酥麻的漣漪，迅速蔓延全身，瞬間讓她心神失守，渾身發軟，整個人幾乎要癱軟在陳舟懷中。
她原本強行壓制在心底的愛慕情愫，如同破土春芽，蠢蠢欲動。
她臉頰滾燙，連忙咬緊下唇、穩住心神，強行剋制住渾身的酥軟與慌亂，端莊溫婉的氣質徹底染上一層少女嬌羞動人的嫵媚。
“腰身再穩一點，借力的時候不要硬抗。”
陳舟注意到少女的嬌羞和媚態，刺激得他口乾舌燥，連忙結束了教學，讓姐妹倆對練，他在一旁指導。
短短一個小時後，姐妹倆的動作標準而又熟練。
“今天先練到這裡吧，你們已經掌握了動作，以後常加練習就行。”
陳舟拍了拍手，示意姐妹倆停下來，繼續說道：““你們現在唯一欠缺的是力量，所以重點要增加體質力量方面的訓練。”
陳舟又教了她們幾個一看就會，不要求場地的動作，比如深蹲、平板支撐、靜力拉伸、核心穩力訓練等等。
“好的陳舟哥，我們一定堅持天天鍛鍊。”
沈清禾揮舞著小粉拳，信誓旦旦的保證，彷彿自己很快也能成為一個武術高手。
……
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