這本功法表皮是用木材質製成的。
上面沒有任何的名字。
凌風翻開之後。
第一頁寫著；
此功的效用主要是強身。
提高人的爆發力、韌力和耐力。
達到大成之時可令其任督二脈以水到渠成之勢自然貫通。
本功法可分為兩段進行：
一、引氣
即吸取天地之氣而化生成人身之真氣。
二，布氣
即運布其氣以保健、強身。
兩個階段在實際練時要一氣呵成。
另外要注意呼吸和意守的配合。
在整個練功過程中始終如一。
練功時需要記住六個穴：
1.百會（頭頂）、
2.勞宮（手心）、
3.丹回（臍下1寸5分）、
4.會陰（前後陰之間）、
5.湧泉（足心）、
6.命門（第4腰椎旁開1寸5 分）、
還需要了解手經、足經、帶脈及任腎二脈的走行方向。
練法：
一、姿式
兩手平捧，猶知託石。
掌心偏向外上，共正，眼平視前方。
微露一線之光，耳聽八方，腦入靜，排除雜念。
。背提含，直腰。閉微張似口，顎上抵舌
。寬同肩與略開平腳兩
。扣向徽尖腳，前向蓋膝，屈半微
。地抓趾五，面地心腳
。氣吸深鼻用，後之正擺式姿
。氣出撥猛咀用後然，田丹至嚥下
。息5到3停間，後之出撥
。閒咀
。”氣之地天“吸涵”氣之吸呼“這
氣引、二
。）守死要不（田丹守意
。流源源，會百、宮勞經”氣天“想意
。會、泉湧經”氣地“想意時同；田丹向引下
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。多越聚越位部田丹在
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。氣布備準，力凝門命，直拔背腰，前同勢姿
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；支二分又下向”氣真“分部一
。泉湧向走經足沿二；會向直一
。地直，流氣有會、泉湧
。佳為呼口吸鼻以吸呼
。響聲出發時呼，呼慢吸慢
。吸呼式逆用採宜
。凸外部腹，腹放時呼，陷部腹，腹提時吸即
。吸呼式順用可也，強勉不但
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